Lichidele cele mai indicate sunt apa plata si ceaiurile. Prognozele meteo anunta canicula si pentru urmatoarele zile. Cateva reguli simple, respectate cu strictete, si un meniu compus mai cu seama din ne pot ajuta sa trecem mai usor peste zilele toride. Intrucat in zilele calduroase persoanele varstnice si bebelusii sunt cei mai sensibili la temperaturile foarte ridicate, exista cateva reguli care trebuie respectate cu strictete. Astfel, este bine ca mersul pe strada sa fie limitat dimineata pana in ora 10,00 si seara dupa ora 19,00. Parintii ii pot scoate pe cei mici la plimbare imbracati in din bumbac, numai in carucioare cu parasolar, a caror salteluta sa fie acoperita cu prosoape. Pentru hidratare, pielea copilului se va sterge cu un burete umezit cu apa si i se va da sa bea lichide la un interval de 30 de minute. In afara de lapte, bebelusii trebuie hidratati si cu ceaiuri. In casa, daca nu exista un ventilator in camera copilului , se pune un cearceaf ud la fereastra. Medicul Mariana Dercaci, de la Clinica Otopeni a Institutului National de Geriatrie si Gerontologie „Ana Aslan" ii sfatuieste pe varstnici sa nu iasa din casa decat in intervalele orare permise si intotdeauna cu medicamentele in buzunar. Pentru hidratare se vor consuma multe ceaiuri de plante, de fructe de padure , coada soricelului si sunatoare. La acestea pot fi adaugate compoturile, sucurile de fructe, iar din categoria lactatelor cel mai indicat este iaurtul, de preferat cel pregatit in casa. Varianta de meniu pentru zilele fierbinti La micul dejun: branzeturi nefermentate, ceai, lapte batut La dejun: ciorbe de zarzavat, pastele fainoase cu branza, salatele de cruditati cu branza, dar si soteurile La cina: mamaliguta cu branza, peste inabusit, compoturi si fructe