Stii desigur ca cea mai buna metoda de hidratare a pielii este sa bei multa apa. Invata cata apa trebuie sa bei si cum variaza cantitatea in functie de situatie. Exista trei factori importanti pentru a avea o piele sanatoasa : un somn bun, exercitii fizice si o hidratare corespunzatoare. Daca nu bei destula apa, corpul tau se va deshidrata. Simptomele deshidratarii includ dureri ale articulatiilor si ale muschilor, dureri de spate, dar si dureri de cap. Alte semne ale deshidratarii: iti simti ochii si gura uscate, iar dupa ce faci exercitii, ametesti si ti se face greata. Apa este foarte importanta si pentru a curata impuritatile. Cea mai simpla metoda de curatare a tenului este sa folosesti o lotiune tonica pe baza de apa. Daca vrei sa ai un par frumos si stralucitor, dupa ce te-ai spalat cu sampon si te-ai dat cu balsam, trebuie sa te clatesti foarte bine cu apa curata. Pentru ca pielea ta sa miroasa frumos, pune in cada cateva picaturi de apa de trandafir. Cat de multa apa? In general e recomandat sa bem cel putin opt pahare de apa pe zi. Aceasta cantitate este insa variabila in functie de cat de activa esti, dar si de obiceiurile pe care le ai. Daca bei alcool sau bauturi care contin cafeina, cantitatea de apa pe care trebuie sa o bei intr-o zi se dubleaza. Si calatoriile pot afecta nivelul de hidratare. Daca mergi cu avionul, ar trebui sa bei cel putin 200 de mililitri de apa pentru fiecare ora petrecuta la bord. Climatul zonei in care traiesti influenteaza si el cantitatea de apa pe care trebuie sa o bei intr-o zi. Cel mai bine este sa bei apa plata, intrucat sucurile si bauturile carbogazoase contin si zahar. Cum trebuie sa bei apa > Bea incet si in mod constant, pe tot parcursul zilei. > Nu consuma bauturi alcoolice sau care contin cafeina, pentru ca acestea deshidrateaza. > Poarta cu tine in permanenta o sticla cu apa. > Nu uita ca pierzi apa prin transpiratie. Daca ai un program de exercitii fizice, bea apa atat inainte, cat si dupa ce ai facut efort. > Bea cel putin opt pahare de apa in fiecare zi.