In timpul caniculei, este esential sa ne hidratam din abundenta, pentru a evita problemele de sanatate. Lipsa unei cantitati optime de lichid din organism duce la formarea calculilor renali, cunoscutele " pietre la rinichi ". Hidratarea adecvata este cel mai bun mijloc de preventie a litiazei urinare, boala care afecteaza 20 % dintre barbati si 10% dintre femei. LIMONADA, NU COLA Durerea pe care o simte bolnavul cand calculul renal se misca de-a lungul cailor reno-urinare este una dintre cele mai groaznice dureri, nefiind depasita in intensitate decat de cea de infarct. De aceea, persoanele predispuse la formarea pietrelor trebuie sa se alimenteze si hidrateze intr-un anumit mod. Desi bauturile carbogazoase sau ceaiul cu gheata sunt foarte tentante in timpul verii, acestea trebuie consumate cu moderatie. Si asta deoarece au in compozitie multi oxalati, substante din care sunt alcatuiti calculii renali. Beti mai degraba limonada naturala, care alcalinizeaza ph-ul urinei, avand efect de prevenire a pietrelor. CATA APA SA BEM In afara de formarea pietrelor la rinichi, lipsa apei duce la aparitia deshidratarii, ceea ce influenteaza negativ desfasurarea proceselor de ardere din corp. Un adult, cu greutate medie, elimina zilnic mai mult de doi litri de apa, prin transpiratie si urina. Pe canicula, cantitatea se mareste substantial, de aceea pierderile trebuie inlocuite. Cand temperaturile explodeaza, barbatilor le sunt necesari 3,5 litri iar femeilor 2,5. Copiii peste noua ani trebuie sa bea doi litri iar femeile care alapteaza e bine sa consume un litru in plus. Explicatia consta in faptul ca, pe canicula, numarul de calculi creste datorita deshidratarii organismului, care face ca malul existent in rinichi sa precipite. alimente de evitat Pe langa cantitatea de apa recomandata, trebuie sa va feriti sa consumati ciocolata, capsuni, spanac, praz sau nuci, si ele bogate in oxalati. Un lucru mai putin stiut este ca alimentele bogate in calciu previn formarea pietrelor, in timp ce calciul administrat sub forma de pastile mareste riscul de aparitie a acestora. Si plantele va scapa de nisipul si malul de la rinichi, care in timp se intaresc, formand pietrele. Beti zilnic un litru din infuzie de cozi de ciresi si matase de porumb , in amestec.