Chiar si mancarea pe care o consideram sanatoasa poate provoca aparitia gingivitei sau a cariilor dentare. Cateva schimbari in comportamentul alimentar sunt exact ceea ce medicul ne recomanda pentru a ne bucura mereu de un zambet sanatos. Cu totii stim ca o buna alimentatie contribuie la construirea unui corp perfect, insa multi dintre noi nu stiu ca aceasta regula se aplica si in cazul igienei orale, ceea ce mancam, dar si felul in care mancam afectandu-ne dintii si gingiile. Factorii care afecteaza sanatatea dintilor si a gingiilor sunt diversi, acestia nelimitandu-se la principalul suspect, zaharul. Potrivit unor studii americane citate de prevention.com, chiar si unele alimente sanatoase pot provoca afectiuni gingivale sau carii. In aceasta situatie este important sa stim cu exactitate care sunt alimentele care ne protejeaza impotriva depunerilor de tartru, a afectiunilor gingiilor si chiar a respiratiei urat mirositoare. Carbohidrati , doar in timpul mesei Sfatul medicilor stomatologi este sa consumam carbohidrati mai degraba in timpul mesei, decat sub forma de gustare intre mese, deoarece atunci cand consumam o cantitate mai mare de alimente, se produce mult mai multa saliva, lucru care ajuta la indepartarea particulelor de mancare din cavitatea bucala . "Alimentele bazate pe carbohidrati, precum painea si biscuitii, tind sa aiba o textura mai moale, adeziva, lucru care le face sa se lipeasca mult mai usor de marginea gingiei sau intre dinti, unde se acumuleaza ulterior bacterii", a afirmat dr. Christine Gerbstadt, purtatorul de cuvant al Asociatiei Americane a Dieteticienilor. Cipsurile pot fi uneori la fel de daunatoare pentru dinti si gingii precum prajiturile de ciocolata. Toti carbohidratii se descompun in particule de zahar, care sunt in final transformate de bacteriile cavitatii bucale in placa dentara. Beti ceaiuri! Ceaiul verde si cel negru contin polifenol, un antioxidant compus al plantelor, care previne adeziunea placii de suprafata dintilor si ajuta la reducerea riscului de a suferi de gingivita sau de carii. "Ceaiul mai are si calitatea de a elimina respiratia urat mirositoare, oprind cresterea bacteriei responsabile de acest miros", a explicat dr. Christine D. Wu, cercetator la Universitatea Illinois din Chicago. Multe tipuri de ceai contin, de asemenea, si fluoride (obtinute din frunze si din apa in care sunt fierte), care protejeaza smaltul dintilor de aparitia cariilor. Sorbiti folosind un pai Majoritatea sucurilor si a altor bauturi contin acid precum cel citric sau fosforic, care pot eroda smaltul dintilor, chiar daca bauturile respective sunt dietetice sau nu contin zahar. Sorbind bauturile acidulate cu ajutorul unui pai pozitionat spre cerul gurii, se limiteaza contactul bauturii cu dintii, protejandu-i mai mult impotriva cariilor. Cresteti aportul de vitamina C Vitamina C este elementul care tine unite toate celulele corpului, si astfel, in aceeasi masura in care este importanta pentru piele, este importanta si pentru sanatatea gingiilor, afirma specialistii in igiena dentara . Persoanele care consuma mai putin de 60 mg de vitamina C zilnic, sunt cu 25 la suta mai supuse riscului de a suferi de gingivita, in comparatie cu cei care consuma peste 180 mg zilnic. Consumati 800 mg de calciu zilnic Persoanele care respecta acest sfat sunt mai putin predispuse riscului de a dezvolta afectiuni ale gingiilor. Motivul este ca aproximativ 99 la suta din cantitatea de calciu din organism este prezenta in oase si dinti. Calciul, prezent in alimente precum branza, lapte sau iaurt, intareste osul alveolar al maxilarului, care ne ajuta sa ne pastram sanatatea dintilor. Recomandarea medicilor este ca femeile de pana in 50 de ani sa consume 1.000 mg pe zi, in timp ce femeile peste aceasta varsta sa consume aproximativ 1.200 mg zilnic. Aboneaza-te la Newsletter-ul de Sanatate Acasa.ro ca sa afli cum sa ai o viata sanatoasa.