Social

15 minute pentru relaxare

Va a
steapta la serviciu un teanc de proiecte si simtiti ca nu mai stiti nici cum va cheama? Problemele somnului, epuizarea, lipsa concentrarii sunt tot atatea semnale pe care ni le transmite organismul cand nivelul stresului a depasit limitele normale. Pentru a reusi sa contracaram efectele negative ale acestuia, incepeti-va ziua cu un sfert de ora de relaxare. SIMPTOME Durerile de cap, insomniile sau din contra, somnolenta de-a lungul intregii zile sunt primele simptome ale stresului, adica acea suprasolicitare a organismului, supus la un numar prea mare de ore de lucru zilnic, cu clienti sau sefi nervosi, fara nici o perioada de recuperare. Nu trebuie sa uitam ca zilele de concediu au rolul lor bine determinat: sa ne permita sa ne recuperam fortele dupa un an de munca. Cand acestea nu sunt efectuate, sanatatea noastra are de suferit, cortizolul, hormonul stresului depasind nivelul pe care organismul poate sa-l suporte. Daca nu vreti sa va imbolnaviti de hipertensiune arteriala , ulcer, migrene cronice sau Aritmii cardiace, invatati sa va relaxati. CUM PROCEDAM In aceasta perioada, in care ne pregatim de zile din ce in ce mai reci, lupta contra stresului trebuie sa inceapa de cand ne trezim. Inainte de a va da jos din pat, intindeti-va cateva secunde tot corpul. Acest gest duce la oxigenarea intregului corp iar efectul relaxant este imediat. Mutati-va apoi in fata ferestrei deschise si respirati profund cateva momente. Inspirati incet, umfland abdomenul, mentineti aerul doua secunde, apoi expirati lent. Repetati de trei ori si va veti regasi calmul interior. In plus, pentru a avea energie, nu sariti peste micul dejun. Aboneaza-te la Newsletter-ul de Sanatate Acasa.ro ca sa afli cum iti mentii sanatatea si frumusetea.
  •   2007-10-11
  •  

Articol scris de

Acasa.ro

Vezi toate articolele

Articole din social

Sfatul expertului


Citeste pe divahair.ro

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ovidiu Leonte: SteamOS poate fi descarcat incepand de astazi

Expertul Acasa.ro, Ovidiu Leonte, specialist IT&C

Pune o intrebare

Acest site foloseste cookies, pentru a-ti oferi o experienta cat mai placuta pe site. Daca ai nevoie de multe detalii despre cum functioneaza acestea, citeste aici.