Social

10 sfaturi pentru o inima sanatoasa

Prim
ul pas spre pastrarea sanatatii inimii este sa fiti atent la ce si cat mancati. O dieta sanatoasa poate reduce substantial riscul aparitiei afectiunilor cardiovasculare. Iata zece sfaturi "de aur" oferite de specialisti pe site-ul webmd.com, care va pot ajuta sa stati departe de sectiile de cardiologie ale spitalelor. 1. Mancati mai mult peste. Este o sursa foarte buna de proteine si alti nutrienti. Contine si acizi omega 3, care ajuta la reducerea riscului de infarct. 2. Puneti accentul pe legume si fructe. Aceste delicioase minuni ale naturii sunt cea mai puternica "strategie" de lupta contra bolilor de inima. 3. Limitati consumul de grasimi. Puteti face acest lucru reducand considerabil cantitatea de prajeli, cipsuri, margarina , etc. 4. Atentie la carne. In loc sa mancati zilnic carne grasa, incercati sa alternati cu peste, gratar de pui sau legume. Consumul excesiv de carne grasa e printre principalii vinovati de imbolnavirea inimii. 5.Alegeti uleiul potrivit. Pentru o salata, de exemplu, folositi ulei de masline. Inima dvs. va va "multumi" mai tarziu. 6. Atentie la colesterol. Luati-va energie din carbohidrati complecsi si limitati-i pe cei simpli (dulciuri, zahar, racoritoare), care cresc riscul unei boli de inima . 7.Mancati regulat. "Saritul" peste mese duce de obicei la mancare in exces. Incercati sa mancati in cinci sau sase etape zilnic, lucru care va va ajuta sa "ardeti" mai eficient caloriile. 8. Bucurati-va de fiecare inghititura. Atunci cand va place ceea ce mancati, veti privi viata "in roz".In plus, cand adori ce ai in farfurie, mananci mai putin. 9. Sarea. Incercati sa evitati abuzul de sare. Acest lucru va va ajuta sa evitati problemele cu tensiunea. 10. Hidratati-va. Apa este vitala. Aveti grija sa beti apa si sa fiti hidratat adecvat. Aboneaza-te la Newsletter-ul de Sanatate Acasa.ro ca sa afli cum sa ai o viata sanatoasa.
  •   2007-09-05
  •  
  •   comentarii

Articol scris de

Acasa.ro

Vezi toate articolele

Articole din social

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, psihoterapeutul Alexandru Busila: 6 sfaturi pentru a depasi plafonarea la job

Expertul Acasa.ro, psihoterapeutul Alexandru Busila

Pune o intrebare


Citeste pe divahair.ro

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului

Acest site foloseste cookies. Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Afla mai multe detalii