Cariera

#randament serviciu #program de lucru #orar #randament #eficienta #cariera

Cum sa dai randament la serviciu fara a te epuiza

Pentru multe persoane, ziua perfecta la serviciu este asociata cu demisia unui sef care le face zile negre si cu obtinerea unei mariri consistente de salariu. Din pacate, acest lucru se intampla mai mult in filme decat in realitate. Din fericire, exista alte lucruri care te vor ajuta sa faci fata zilelor petrecute la birou, astfel incat sa devii productiv si, in acelasi timp, sa nu iti neglijezi sanatatea.

Pauza dupa 52 de minute

Un studiu recent a aratat ca persoanele eficiente la serviciu lucreaza nu mai mult de 52 de minute consecutiv, dupa care iau o pauza de 17 minute. Metoda a fost dovedită la Draugiem Group, o firma letona care a elaborat un studiu publicat pe site-ul publicației lunare Fast Company, citat de Agerpres. Cu ajutorul DeskTime, soft comercializat de firma, s-a urmarit ce faceau salariatii pe parcursul unei zile de lucru. Rezultatul a fost ca 10% dintre angajatii cei mai eficienti luau pauze regulat, iar la campionii productivitatii ele durau 17 minute, la 52 de minute lucrate.

In iunie 2013, un studiu britanic realizat de cercetatorii de la London Offices, publicat pe dailymail.com, citat de Agerpres, a aratat ca cea mai scazuta productivitate se inregistreaza la ora 14.55.

Iata un plan, citat de huffingtonpost.com, care, odata pus in practica, te va ajuta sa fii productiv la serviciu.

Ora 6:30: te trezesti si nu iti verifici e-mailul
Ora 7:00: ia micul dejun bogat in proteine si grasimi sanatoase
Ora 7:30: fa cateva exercitii fizice, usoare
Ora 9:00: incepe programul de lucru, stabileste-ti un plan pe ore, incepe cu task-urile cele mai grele
Ora 9:52: paraseste biroul si socializeaza cu un coleg
Ora 10:09: incepe din nou lucrul
Ora 11:01: ia o gustare bogata in proteine
Ora 11:18: reintoarce-te la birou
Ora 12:10: ia pranzul
Ora 13:10: reincepi lucrul la birou
Ora 14:02: ridica-te de pe scaunul de la birou si mediteaza, gandeste-te la ceva frumos
Ora 14:19: revii la lucru
Ora 15:11: ia din nou o pauza
Ora 15:28: reincepi lucrul
Ora 16:10: iei din nou o pauza, te poti plimba afara sau poti sta intr-un loc de recreere, chiar si intins, daca ai posibilitatea
Ora 16:37: incepi din nou munca la birou
Ora 17:29: uita-te la un filmulet haios pe internet
Ora 18:00: e timpul sa pleci de la birou, acasa
Ora 19:30: ia cina cu trei ore inainte de a merge la culcare
Ora 22:00: fa-ti rutina obisnuita de dinainte de a te baga in pat
Ora 23:00: este ora sa mergi la culcare

Sursa foto: writechangegrow.com

Urmareste Acasa.ro pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Acasa.ro.

  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din cariera

Top

Cauta-ti perechea